plaski brzuch

Właśnie na wagę już nie patrzę tylko na cm w brzusiu. Realnie myślałem żeby spaść do 65 bo 62 to już będzie masakra. Już bym chciał masować, ale przez lata poleciało mi w twarz, brzuch nawet nie jest tragiczny jak się wyprostuję to jest płaski ale, twarz to masakra jak balon i druga broda, dlatego ta redukcja. Potem chcę masę powolutku i ostrożnie [...]

Wydaje Ci się większy, ponieważ spadło trochę z wagi co spowodowało że stał się bardziej widoczny, co do brzucha to normalne jak mierzyłeś się za pierwszym razem to zapewne był on twardy i wzdęty a od diety zrobił się mniejszy i już przez samo to widać efekt. Np u mnie po ok 5 miesiącach ćwiczeń brzuch spadł najbardziej, na początku był duży, [...]

wiadomo, jjesz zoladek sie rozciaga, brzuch jest wydety, ja tez jak wstaje to mam plaski a jak cos zjem to sie troche wypelnia(zebys mojego kolege widzial). na masie sprawa tez jest taka ze spalasz kaloriee, potrzebujesz kalorie, jesli masa nie idzie a dalej chce Ci sie jesc to moze jest to znak by zwiekszyc i losc spozywanego jedzenia a i sod [...]

Jak jestem na masie to zawsze mam wypchany brzuch od dużej ilości jedzenia.Kiedy zaczynam okres redukcji problem mija.Poza tym mam lordozę więc jakby automatycznie na dzień dobry mam problem z wydętym brzuchem.Jeśli chodzi o Ciebie to nie widzę dużego problemu z brzuchem.Z rana jak wstajesz też jest taki czy płaski?

Wlasnie ja aktualnie jestem na redukcji. Wydaje mi sie, ze z rana jest wszystko dobrze, brzuch plaski, nie ma problemow. Potem silownia, trening, i dalej jest ok, po powrocie i jakims jedzeniu tez nie ma krzywyd. Problem pojawia sie zawsze w godz pozno popoludniowych albo wieczornych, no nie mowie o zjadaniu jakis super ilosci jedzenia bo moje [...]

A z czego chcesz chudnąć jak mięśni nie masz nawet, popracuj z głową to się poprawi sylwetka i bez redukcji, jak nawet schudniesz to i tak one się nie pojawią, no dobra coś się pojawi każdy ma mięśnie ale nie będziesz lepiej wyglądał ze nagle biceps Ci wyjdzie czy brzuch jesteś płaski.

dodam jeszczę że ten tyłem mam masywny, tłuszczu dużo na nim jest nawet bo po bokach taki pomarszoczony jakby :) oraz nie wiem czy to ma znaczenie, ale jak się położę, to brzuch jest płaski, tzn. tłuszczu jest trochę ale w porównaniu z klatą jest na tym samym poziomie.

Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25 Kocia napisała że posty podwieszone - czytaj : kolorowe posty na górze :) (te tak trochę wytłuszczone). http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html - wszystko czego tylko Ci potrzeba. ps. Uda grube a brzuch płaski? Nie uwierzę :D

Nogi: -prostowanie nóg w siadzie x2 s -uginanie nóg w leżeniu Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 s -rozpiętki Plecy -podciąganie z podchwytem -podciąganie sztangielki w opadzie -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaski ( czy te ćwiczenia wystarczą aby odpowiednio wyrzeźbić plecy?) Barki: -wyciskanie sztangi [...]

ja aż takim minimalistą nie jestem mój "najmniejszy" plan zawierał 6 ćwiczeń -martwy ciąg -podciąganie na drążku -przysiad -wycisk płaski -wycisk w siadzie -brzuch i z niego byłem zadowolony PS: Jak się wybierzesz na siłke gdzie zwykle nie chodzisz i jeśli nie wyglądasz jak Pudzian to stali bywalcy tamtej siłki będą na Ciebie patrzeć jak [...]

Dzień treningowy 4 (niedziela) - biceps + tricepsi + brzuch * 1 Unoszenie przedramion ze sztnagą prostą 3 8-12 superseria Ściąganie drążka wyciągu górnego - płaski drążek 6-8 2 Unoszenie na przemian sztangielek z suplinacją w siadzie 60 st. 3 8-10 superseria Wyciskanie francuskie na maszynie 8-10 [...]

[...] takie geste,wypelnione,szczegolnie w bicepsie jak napnę,fajne uczucie ogolnie,gdyby nie te suchoty to bym go walil na maksa.Ogolnie mam tez tak,ze jak zrobie duza nadwyzke kaloryczna i mala oponke mam,to wystarczy ze dwa dni mniej zjem i rano brzuch prawie plaski,w nocy potrafię nawet duzo spalic,tylko spiac,bylo tak nawet gdy nie cwiczylem.

[...] brzuszkow,miesnie sie pokaza dopiero po zrzuceniu kilogramow(redukcja)i jakie katowanie,robie 6 serii by troche te miesnie wzmocnienic,po 2 miesiacach,brzuch sie zrobil,plaski,twardy,wczesniej jak sie najadlem do syta efekt byl taki,ze byl rozdety,tak wiec juz jakis postep zauwazylem,pytanie jest,dlaczego szkoda czasu na razie na cwiczenie [...]

[...] Sklony ze sztanga trzymana na karku Nogi: 1) Przysiady ze sztanga na barkach 2) Hack przysiady 3) Przysiady wykroczne 4) Wspiecia na palcach Brzuch: 1) Sklony w lezeniu plaski 2) Unoszenie nog w zwisie na drazku 3) Skłony boczne Czy miesnie brzucha powinnienem cwiczyc codziennie ??? Bym zastosowal trening Weidera [...]

[...] za karku 3) Unoszenie hantli bokiem 4) Wznosy barkow (sztruksy ) na koniec 5) Sklony ze sztanga trzymana na karku hmmm Nogi: 1) Przysiady ze sztanga na barkach 2) Hack przysiady 3) Przysiady wykroczne imo juz nie potrzebne 4) Wspiecia na palcach Brzuch: 1) Sklony w lezeniu plaski 2) Unoszenie nog w zwisie na drazku 3) Skłony boczne a6w

przeciez to jest prosta decyzja - jasne, ze pije. brzuch mam ladnie plaski, sylwetka wymodelowana odpowiednio. a pytanie dotyczylo tego, czy to mozliwe, ze przybieram na masie gdy mam bilans kcal ujemny? chaczyk zaproponowal zmiene low carb na zbilansowana, to ja sie pytam jaki jest odpowiedni poziom bialka i tluszczu by dalej model diety wygladal [...]

Wedlug mnie to zle, barki mozna robic na siedzaco :P, oprocz tam jednego ktore robie na stojaco wiec daje rade, tylko nie wiem za bardzo jak brzuch w to zmiescic, bo narazie hmmmm nie cwicze, a mam plaski, ale miesien przydaloby sie wyrobic i tak mysle czy robic jako 3 partie czy dac go we wtorki czwartki i soboty jako osobbne

Redukuj, dużo ruchu, dobra dieta, dużo wody i będzie dobrze. 2500 może być mało, lepiej więcej jeść i się wiecej ruszać, lepszy efekt. Na blachę podwieszone tematy w odchudzaniui oodżywianiu. Startowalem od większego brzucha niż ty. Dopiero jak brzuch będzie płaski z lekko widocznym kaloryferem to będziesz w stanie stwierdzić, czy to Gino... Takie [...]

Chciałabym by mój brzuch był płaski z lekko zarysowanymi mięśniami, by uda były szczupłe i talia wąska. Ja też bym bardzo chciała. Niestety jakoś od samego chcenia się nie zrobiło |-)

dokładnie keidys brzuch mial byc plaski przez to cwiczono go praktycznie'' na lekkie cieżary'' teraz to już inna sprawa -cwiczenia z obciazeniem i maksymalna wydatnosc